風華桐鄉路小學寒假收心指南

新年的鐘聲漸行漸遠,

開學的腳步越來越近!

你準備好了嗎?

寒假前，各科老師對你學習的期許，

化作精心準備的假期作業，

助你鞏固所學，預習新知，彎道超越，

你的作業完成了嗎?

新學期的目標都定好了嗎?

老師提醒：

“收心”不到位，開學肯定累!

只有做好過渡性的調整和必要的準備，

才能更從容地邁向新學期。

“收心指南”來啦!

開學前，這樣準備

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學生篇

調整好作息時間

請盡快調整好生物鐘按時作息。有些同學在開學初出現犯困、四肢乏力、注意力不集中等情況都是由于生物鐘未能及時調整。所以從今晚開始，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律的作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

完成好寒假計劃

合理分配時間，對照寒假計劃表查漏補缺，認真閱讀、鍛煉，積極完成實踐作業。

制定新學期計劃

新學期，你有什么新的計劃?有計劃才能有重點、有目標。因此，提前制訂一份新學期的學習計劃吧!例如：新學期超越的目標是什么?新學期學一門什么新特長等等。

接納自己的情緒

假期中，同學們由緊張的學習狀態一下子過于放松，面對即將開學，有可能出現學習效率低、情緒低落、焦慮等現象。

以上這種情緒是正?，F象，需要我們積極正視并做好調整。所以當你們出現類似情緒波動時，可以告訴自己：所有的情緒反應都是正常的，是暫時的，經過調整是可以改變的;暫時接納自己的各種情緒反應，不要被情緒所左右。

面對開學的焦慮，同學們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進行適當的運動，通過揮灑汗水，將自己的負面情緒宣泄出來。

做好防疫工作

新學期開學，防疫這根弦一定不能松懈，一定要配合學校做好防疫準備工作。提前跟老師溝通，了解學校疫情防控的具體要求，同時加強體育鍛煉，增加自身的抵抗力。

家長篇

假期里，家長與孩子相處的時間最長，也最了解孩子。臨近開學，家長要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

與孩子回顧假期

家長和孩子可以把假期生活回顧一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。一起分享下收獲和遺憾(讀書、學習、休息、娛樂、交往等各方面)。

提供“收心”環境

開學前，要按照孩子所在學校的正常作息時間起居，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

加強親子溝通

有些孩子面對開學會產生緊張情緒，家長可以多和孩子交流溝通，了解孩子在新學期的學習愿望和要求。和孩子一起，從物質、心理、精神方面做好準備，接納孩子的情緒，給孩子積極的心理暗示，及時消除孩子心理上出現的焦慮情緒。

供稿：孔倩

編輯：張宇

審核：李丙輝